Wer die Kontrolle übernimmt und seinen Kühlschrank von Leckereien befreit und nur Gesundes im Haus hat, hat eine viel bessere Chance, die Diät durchzuhalten. Doch wo fängt man am besten an?
Wie funktioniert Kühlschrank-Diät?
Was essen Sie zum Beispiel zum Frühstück? Wenn Sie am liebsten zu Frühstücksflocken greifen, müssen sie sofort etwas ändern. Viele enthalten extrem viel Zucker, das gibt einem vielleicht erstmal Energie, die sinkt dann aber meistens schon ein paar Stunden später. Haferbrei wäre eine viel bessere Alternative, oder frisches Obst mit Joghurt.
Aussortieren und ungesunde Lebensmittel entfernen
Nun müssen alle Fertiggerichte und Lebensmittel mit endlosen Zutaten auf der Packung raus. Nährstoffe findet man in diesen kaum, da sind hauptsächlich Salz, Fett und sogar Chemikalien drin. Füllen Sie stattdessen eine ganze Schublade Ihres Kühlschranks mit proteinreichen Lebensmitteln wie Hähnchen, Fisch und Rindfleisch. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit etwas davon mit frischem Gemüse zu kombinieren. So bekommen Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.
Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.
Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.
Von diesen vermeintlich gesunden Diät-Produkten nehmen Sie zu
Margarine sollte raus, sogar die Produkte, die behaupten recht gesund zu sein. Bio-Butter ist am besten, wenn Sie nicht ganz ohne können. Experimentieren Sie auch, indem Sie es mal ohne Gluten probieren. Vielen geht es nach dem Verzehr schlecht, oder sie leiden unter Völlegefühl, also erstmal weg mit Weizenmehl (auch Vollkorn) , Gerste, Bulgur , Couscous, Perle Gerste, Roggen und Griess. Probieren Sie es einfach mal mit Alternativen, vielleicht geht es Ihnen ja viel besser.
Das sind falsche Freunde bei einer Diät
Es gibt viele Produkte, die behaupten recht gesund zu sein, doch auf Dauer machen sie leider nicht schlank, sondern sogar dicker.
- Light-Getränke und Limonaden
- Fettreduzierte Lebensmittel wie Joghurts oder Milchdrinks
- Proteinshakes mit künstlichen Aromen, Farbstoffen oder Süssungsmitteln
- Gezuckerte Sport-Getränke
- Diät-Margarine
- Protein-Brot
Diät-Ölsprays sollten auch in den Müll, da sind oft viele Chemikalien drin. Nehmen Sie für Salat-Dressings lieber Olivenöl und kochen Sie mit Kokosnussbutter, Kokosnussöl oder Avocadoöl. (CM)
Abnehmen ohne richtige Diät: Wir zeigen dir, wie es wirklich gelingt. Unsere Tipps zum Abnehmen helfen dir, auf gesunde Ernährung im Alltag zu achten und deine Fitness-Gewohnheiten zu ändern.
Abnehmen ohne richtige Diät: Wir zeigen dir, wie es wirklich gelingt. Unsere Tipps zum Abnehmen helfen dir, auf gesunde Ernährung im Alltag zu achten und deine Fitness-Gewohnheiten zu ändern.
Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist ein weit verbreitetes Phänomen. Sie führt in manchen Fällen so weit, dass Betroffene ihre eigenen Bedürfnisse derart zurückstellen und sich damit sogar schaden. BLICK stellt 6 der gefährlichsten Diäten vor.
Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist ein weit verbreitetes Phänomen. Sie führt in manchen Fällen so weit, dass Betroffene ihre eigenen Bedürfnisse derart zurückstellen und sich damit sogar schaden. BLICK stellt 6 der gefährlichsten Diäten vor.