Manchmal reicht die Energie nach einem stressigen Arbeitsalltag nur noch dazu aus, sich eine Fertigpizza in den Backofen zu schieben, um das Hungergefühl möglichst einfach zu stillen. Aber tut man dies regelmässig, sind zusätzliche Kilos garantiert. Deshalb ist es wichtig, dass man besonders am Abend darauf achtet, was gegessen wird.
Was darf ich am Abend essen?
Grundsätzlich darf man zum Znacht essen, was man möchte und worauf man Lust hat. Dabei muss natürlich die Gesamt-Kalorienbilanz stimmen. Wer keine Lust hat, Kalorien zu zählen, sollte vor allem abends vorsichtig sein. Denn möchte man sein Gewicht reduzieren, wäre es ideal, einige Lebensmittel vom abendlichen Speiseplan zu streichen. Um die Kilos purzeln zu lassen, sollte man abends Kohlenhydrate und Zucker vermeiden. Denn die sind nicht nur kalorienreich, sie hemmen auch die Fettverbrennung während der Nacht.
Eiweisse und Ballaststoffe eignen sich als Znacht
Bei gewolltem Gewichtsverlust spielt Eiweiss eine wichtige Rolle. Es ist wichtig für eine erfolgreiche Diät. Denn Eiweiss fördert sowohl die Regeneration des Körpers als auch dessen Prozesse. Da die Mehrheit der körpereigenen Regenerationsprozesse während des Schlafes stattfindet, sollte man abends eiweisshaltige Kost bevorzugen.
Auch auf ballaststoffreiche Lebensmittel solltet ihr setzen. Diese sind für den Körper schwieriger zu verarbeiten und fördern deshalb die körpereigene Fettverbrennung.
Finger weg von diesen Lebensmitteln
Gewisse Lebensmittel sind wenig förderlich für eine erfolgreiche Diät. Damit man zu später Stunde nicht unwissend zum falschen Essen greift, sollte man auf diese neun Lebensmittel besser verzichten:
Brot
Allgemein enthalten Backwaren sehr viele Kohlenhydrate, welche die Fettverbrennung des Körpers hemmen. Deshalb lohnt es sich, auf das Sandwich am Abend zu verzichten und dieses durch ein ballaststoff- und eiweissreiches Abendessen zu ersetzen.
Reis
Getreide besitzt besonders viele Kohlenhydrate. Verzichtet deshalb auf Reisgerichte zum Znacht. Wenn es dennoch Reis sein muss, greift man besser auf Naturreis zurück, er enthält viele Nähr- und Mineralstoffe.
Pasta
Pasta gehört für viele zu den beliebtesten Speisen. Leider stecken in Nudeln ebenfalls sehr viele Kohlenhydrate: es ist ratsam, diese abends zu meiden.
Süssigkeiten
Wenn ihr abends gerne zu Gummischlangen oder Keksen greift, hemmt ihr die körpereigene Fettverbrennung. Fazit: Keine Süssigkeiten zu später Stunde!
Süssgetränke und Säfte
Ein kühles Cola oder ein erfrischender Eistee gehören für viele zu einem perfekten Abendessen. Allerdings versteckt sich in beinahe allen Süssgetränken sehr viel Zucker. Auch Säfte und fruchtige Limonade sind sehr zuckerreich und deshalb abends keine geeigneten Getränke. Der enthaltende Fruchtzucker ist dabei besonders heimtückisch. Denn Zucker hemmt die Fettverbrennung und sollte am Abend besser vermieden werden. Ein Glas Wasser ist am Abend also die beste Wahl.
Schokoladen-Brotaufstrich
Beinahe alle süssen Aufstriche enthalten eine Menge Zucker. Deshalb zählen die bekannten Brotaufstriche, welche gerne auch zum Znacht genossen werden, zu den Lebensmitteln, welche ihr zukünftig abends meiden und durch eine gesunde Alternative ersetzen solltet.
Fertiggerichte
Fast Food und Fertigprodukte sind sehr fetthaltig und beinhalten meistens ebenfalls sehr viele Kohlenhydrate. Die Inhaltsstoffe variieren stark und können oft nicht nachvollzogen werden. Diese sind weder förderlich, um effizient Gewicht zu verlieren, noch besitzen sie gesunde Nährstoffe.
Fruchtjoghurt
Zahlreiche Joghurts beinhalten versteckte Zucker. Dass dieser die Fettverbrennung hemmt, ist bereits bekannt. Deshalb sind Joghurts kein geeignetes Abendessen.
Fertigsalate
Ein bunt gemischter Salat ist grundsätzlich ein gesundes und nährstoffreiches Abendessen. Aber Vorsicht: Achtet auf die Wahl des Dressings! Fertig-Dressings beinhalten vermehrt Zucker und viele Kohlenhydrate und machen die gesunde Mahlzeit zu einer gefährlichen Kalorienbombe.
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