Alternativen zu Pommes und Co.

Leichte und gesunde Badi-Snacks

Klar sind auch Bratwurst und Pommes oder ein Süssgetränk in der Badi ab und zu völlig ok. Wer sich aber seine allenfalls mühsam abgespeckten Kilos jetzt im Sommer nicht wieder raufpacken oder sich mehrheitlich gesund ernähren möchte, für den hat BLICK eBalance ein paar leichte aber dennoch energiespendende und gesunde Alternativen zu Bratwurst und Co. zusammengestellt. Diese sind – wenn gut verpackt – auch ohne Kühlung einen Tag haltbar. Wer über eine Kühltasche mit Kühlelementen verfügt, dem bieten sich natürlich mehr Möglichkeiten.

Snacks

• Melonen, Ananas, Beeren…
• Nüsse und Trockenfrüchte
• Trockenfleisch (ungekühlt haltbar)
• Schmelzkäse (ungekühlt haltbar)
• Gemüsesticks, Cherrytomaten im Tupperware

Mittag-/Abendessen

• Melone mit Trockenfleisch (ungekühlt haltbar) oder Fetakäse (nur bei Kühlmöglichkeiten)
• Kalte Tomaten-/Gurkensuppe (Gaszpacho) -> in Gläser mit Schraubdeckel abgefüllt ideal zum mitnehmen
• Leichte Salate wie Reissalat, Linsensalat, Gemüsesalate im Tupperware lassen sich ebenfalls ideal vorbereiten und mitnehmen (ohne Eier, Fleisch, Mayonnaise, ausser bei Kühlmöglichkeiten)
• Selbstgemachte Wraps (ohne Eier, Fleisch, Mayonnaise, ausser bei Kühlmöglichkeiten)
• Vollkornbrot, Pumpernickel, Knäckebrot etc., mit Trockenfleisch oder Schmelzkäse (ungekühlt haltbar) und Gemüsesticks, Cherrytomaten etc.

Dessert

• Melonen, Ananas, Beeren
• Fruchtsalat
• Wasserglace (anstelle Rahmglace)
• Getreideriegel

Getränke

Damit Getränke ihren Zweck erfüllen - nämlich den Durst stillen, sollten die Getränke besonders bei heissem Badi-Wetter ungesüsst bzw. nur leicht gesüsste sein. Zum Beispiel:

• selber gemischte Schorle aus 1/3 Saft (z.B. Orangen-, Apfel-, Trauben-, Multivitaminsaft etc.) und 2/3 Wasser
• kalter Tee, allenfalls mit etwas Zitronen-, Orangensaft verfeinert
• Mineral mit Geschmack, z.B. mit etwas frisch gepresstem Zitronensaft, Minzeblättern, Limetten etc.)

Zu stark gezuckerte Getränke wie Eistee, Süssgetränke oder kalte Kaffeemixgetränke liefern viele Kalorien und machen eher mehr Durst als dass sie diesen löschen.