1. Cappuccino und Croissant zum Frühstück
Entscheidet euch für eines von beiden. Bei Fruchtsäften dasselbe. Fruchtsäfte sind tolle Snacks zwischen Mahlzeiten. Funktioniert aber nur, wenn der Fruchtsaft den Snack ersetzt, nicht ergänzt.
2. Wiederholungstat an der Keksdose
Bei Keksen gilt: Einer ist keiner. Zwei sind einer zu viel.
3. Sandwiches
Die Kombination Brot mit Käse/Fleisch/Butter - ein absolutes Diät No-Go. Versuche, Kohlenhydrate und Proteine zu trennen. Burger und Kebab sind erlaubt, solange man das Brot weglässt - also auf dem Teller serviert oder in der Box mit Salat.
4. Frittiertes
Chips, Pommes, Tempura, Schnitzel ersetzen mit gekochten, grillierten, gebackenen oder (am besten) rohen Speisen.
5. Saucen
Niemals mehr als 40ml Sauce (ca. 1 Shotglas) auf den Salat geben. Trick für im Restaurant: Sauce separat verlangen.
6. Billige Schoggi
25g Schokolade (1 Reihe) pro Tag sind okay. Premium Schoggi aus der Finefood Abteilung oder der Konditorei ist besser als Standard Massenware, weil sie mehr Geschmack hat - und schneller genug gibt. Dasselbe gilt bei Nüssen: Eine Handvoll pro Tag ist gesund, alles darüber hinaus aber vor allem eine unnötige Kalorienbombe.
7. Zusätzlich Öl über den Teller.
Im Restaurant steht das Öl oft verlockend auf dem Tisch - lasst es stehen. Nehmt stattdessen Salz, Pfeffer, Zitrone oder Balsamico. Auch beim selber kochen gilt: 1 TL (hochwertiges!) Öl genügt.
8. Sich in Restaurants am Brotkorb vergreifen.
Man darf gerne wiedermal ein Stück Brot nehmen - wenn die Diät erfolgreich beendet ist.
9. «On the Go»-Essen.
Im Stehen, im Zug/Auto oder gar im Gehen sollte man nicht Essen, sondern sich Zeit nehmen und geniessen. Die Verdauung fängt bereits beim Kauen an.
10. Essen nach dem Ausgang.
Lieber zu Hause noch einen halben Liter Wasser trinken, ausschlafen und sich einen reichhaltigen Brunch gönnen. (meg)
Frühstücksvorlieben variieren stark: Während manche zu einer süssen Mahlzeit tendieren, wünschen sich andere nach dem Aufstehen eher etwas Salziges. Wir sagen Ihnen, auf welche Lebensmittel Sie morgens aber besser verzichten sollten.
Frühstücksvorlieben variieren stark: Während manche zu einer süssen Mahlzeit tendieren, wünschen sich andere nach dem Aufstehen eher etwas Salziges. Wir sagen Ihnen, auf welche Lebensmittel Sie morgens aber besser verzichten sollten.
Grosse Portionen, Fett als Geschmacksverstärker und Snacks sind dafür verantwortlich, dass sich Abnehmen oft nur schwer mit Restaurantbesuchen vereinbaren lässt. Das muss aber nicht sein.
Grosse Portionen, Fett als Geschmacksverstärker und Snacks sind dafür verantwortlich, dass sich Abnehmen oft nur schwer mit Restaurantbesuchen vereinbaren lässt. Das muss aber nicht sein.