Sich mitten im Countdown noch mit strengen Fasttagen zu plagen, ist nicht besonders clever. Um einer Erkältung am besten vorzubeugen, hilft ein starkes Immunsystem. Dabei sind eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und wenig Stress förderlich.
Auf die Ernährung achten
Wer weniger isst, nimmt auch weniger immunstärkende Nährstoffe zu sich. Wer trotzdem vor Weihnachten Speck loswerden möchte, sollte wenigstens viel Obst, Gemüse und Haferflocken essen.
Ansteckung vermeiden
Gegen eine Ansteckung mit Halsweh und Schnupfen in den vollgestopften Bussen und Bahnen gibt es allerdings nur ein effektives Mittel: häufiges Händewaschen und in den Verkehrsmitteln Handschuhe und Maske tragen. Denn die meisten Erkältungserreger übertragen sich über die Hände.
Weniger Alkohol trinken
Viele gehen jetzt noch jeden Abend an eine Party oder treffen Freunde. Jedes Mal viel Alkohol zu trinken, schwächt die Abwehrkräfte aber zusätzlich und belastet die Leber, die ja am Fest fit sein muss. Besser ist es, Trockentage einzulegen und, so oft es geht – vielleicht in der Mittagspause – einen flotten Spaziergang in der Natur einzuschieben. Frische Luft stärkt die Abwehrkräfte, die Bewegung verbrennt Kalorien.
Einfache Tricks, um Festtage gesund zu überstehen
Die Folgen der gehäuften Festessen lassen sich mit einfachen Tricks mildern:
- Zu Fleisch oder Fisch nur Salat essen.
- Frittiertes meiden.
- Saucen und Dressings sparsam verwenden.
- Jeden Tag zwei Liter Kräutertee oder Mineral trinken.
- Es zwischendurch halblang zu machen und sich 20 Minuten Pause gönnen.
Rezept für Anti-Stress-Drink
Zum Chillen gibts einen Anti-Stress-Drink:
- 2 EL Borretschblüten (aus der Apotheke) mit einem Viertelliter heisser Milch aufgiessen, 5 Minuten ziehen lassen, durchsieben, langsam trinken.
In Los Angeles findet man Ginger-Shots in fast jedem Supermarkt, das Wundergetränk kann man jedoch auch ganz einfach selber zubereiten.
In Los Angeles findet man Ginger-Shots in fast jedem Supermarkt, das Wundergetränk kann man jedoch auch ganz einfach selber zubereiten.
Der Winter kommt – und damit hat die Schweiz wieder den Pfnüsel. Doch wenn die Nase juckt, ist es nicht unbedingt nur eine Erkältung. Hast du die Grippe? Oder Corona? Die Unterschiede sind klein, aber es gibt sie.
Der Winter kommt – und damit hat die Schweiz wieder den Pfnüsel. Doch wenn die Nase juckt, ist es nicht unbedingt nur eine Erkältung. Hast du die Grippe? Oder Corona? Die Unterschiede sind klein, aber es gibt sie.
Der menschliche Körper braucht Vitamin C, keine Frage. Ascorbinsäure erfüllt eine Menge wichtiger Aufgaben in unserem Organismus. Doch taugt es auch als Allheilmittel gegen Erkältungen, Stress oder gar Krebs wie manche behaupten?
Der menschliche Körper braucht Vitamin C, keine Frage. Ascorbinsäure erfüllt eine Menge wichtiger Aufgaben in unserem Organismus. Doch taugt es auch als Allheilmittel gegen Erkältungen, Stress oder gar Krebs wie manche behaupten?