Wenn man abnehmen will, sollte man mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Schwitzen, aber auch Frieren sollen beim Gewichtsverlust angeblich zusätzlich helfen. Stimmt das wirklich?
1. Schwitzen bedeutet Kalorien verbrennen?
Die Vermutung stimmt in Anbetracht auf das erhöhte Verbrennen von Kalorien bei intensiverem Training. Grundsätzlich verbrennen Menschen, die häufig schwitzen, aber leider nicht unbedingt mehr Kalorien. Wie sehr man schwitzt, hängt von Gewicht, Fitness, Alter oder der Umwelt ab. Da man beim Schwitzen allerdings Wasser verliert, können Sie trotzdem an Gewicht verlieren.
2. Mehr Kalorienverbrauch in der Kälte?
Nur wenn man zittert, werden in der Kälte mehr Kalorien verbraucht. Trägt man hingegen gute Kleidung und hält sich warm, hilft das Trainieren draussen nichts.
Achtung: Sich absichtlich zum Kalorien-Zittern zu zwingen, kann gefährlich werden, da man sich Erkältungen oder Erfrierungen einholen könnte.
3. Verbrennt der Körper nach dem Training noch immer Kalorien?
Nach einem Besuch im Fitnessstudio verbraucht der Körper Energie, um sich zu erholen. Dabei verbrennt er viele Kalorien, das nennt man den Nachbrenneffekt. Länger als 24 Stunden dauert dieser allerdings nicht.
Ausserdem steht der Nachbrenneffekt im Zusammenhang mit dem Workout: Geht man nicht an seine Grenzen, so werden nur wenige Kalorien verbrannt, und der Effekt ist nicht wirklich sichtbar.
Du wolltest schon immer mal wissen, welche Sportarten deine Pfunde am schnellsten purzeln lassen? Hier erfährst du, mit welchem Sport am effektivsten Kalorien verbrannt werden.
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4. Mit nüchternem Magen zu mehr Kalorienverbrauch?
Wie viele Kalorien man verbrennt, hat nichts damit zu tun, ob der Magen gefüllt oder leer ist. Ist der Magen nämlich leer, so greift der Körper ganz einfach auf die Kalorien der Fettreserven zurück. Fürs Abnehmen zählt allerdings, wie viele Kalorien insgesamt verbrannt werden, und nicht, woher sie stammen.
5. Werden beim Rennen mehr Kalorien verbrannt als beim Gehen?
Diese Vermutung stimmt. Beim Rennen werden etwa 30 Prozent mehr Kalorien verbrannt, wie wenn man die gleiche Strecke gehen würde. Zwischen schnellem Rennen und langsamen Joggen gibt es einen ziemlich spürbaren Unterschied, für den Ihnen auch Ihre überschüssigen Kalorien danken werden.
Wandern ist die beliebteste Sportart in der Schweiz. Und gut zum Abnehmen – zumal es für diese Aktivität keine Vorkenntnisse braucht. Ein paar Tipps von BLICK für den leichten Proviant, für die Ausrüstung und für mögliche Routen sind dennoch nützlich.
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Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten, da es gelenkschonend ist und nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Zudem werden dabei natürlich auch Kalorien verbrannt – teilweise sogar mehr als man denkt. Blick zeigt, wie man die willkommene Abkühlung an heissen Sommertagen zugleich als Sport-Workout einsetzen kann.
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Bei den Nährwertangaben auf den Lebensmittelverpackungen versteht mancher nur Bahnhof. Was ist Kilokalorie? Fett, Kohlenhydrate und Eiweisse: Was bedeuten die Hauptnährstoffe? Unsere Ernährungsberaterin bringt Licht ins Dunkle.
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