In einer einzigen Nacht abnehmen – das gibt es nur in unseren Träumen, oder? Nicht ganz, denn sorgen die folgenden Getränke nicht nur für einen erholsamen Schlaf, sondern auch für eine Fettverbrennung über Nacht.
Wer sich jetzt aber erhofft, über Nacht eine ganze Kleidergrösse zu verlieren, der wird enttäuscht. Denn die Getränke kurbeln lediglich zusätzlich die Fettverbrennung an, was zur Folge hat, das unser Körper durch den höheren Energieaufwand müde wird und wir besser schlafen können.
Eine erholsame Nachtruhe kommt der Figur zugute: Denn zu den Nebenwirkungen von unruhigem Schlaf zählt nicht nur Müdigkeit, auch kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Der Hormonspiegel gerät bei regelmässigem Schlafmangel nämlich in Schieflage und man stopft am nächsten Tag viele unnötige Kalorien in sich hinein, um wach zu bleiben, weiss die Ernährungswissenschaftlerin Bridget Murphy vom New York University Langone Medical Center. Dann geraten Blutzucker und Insulinspiegel durcheinander und wir nehmen zu.
1. Kamillentee für Fettverbrennung
Trinkt man Kamillentee, nimmt die Körpertemperatur automatisch ein wenig zu, sagt Murphy. Der Körper muss anschliessend herunterkühlen, wobei er Energie verbrennt. Durch den höheren Energieverbrauch nimmt auch die Fettverbrennung zu und wir werden müde. Ausserdem sorgt Kamillentee für eine verbesserte Blutzuckerkontrolle und Gewichtsreduktion über Nacht.
2. Kefir für Verdauung
Ein ursprünglich aus der Kaukasus-Region stammendes Getränk wiegt Sie ebenfalls seelenruhig in den Schlaf: Kefir wird aus fermentierter Milch hergestellt und unterstützt dadurch die nützlichen Mirkroorganismen des Darms, was gleichzeitig auch die Verdauung fördert. Murphy erklärt, dass der Körper durch das probiotische Kefir Vitamine und Mineralstoffe besser aufnehmen kann. Doch hilft das Getränk mit hohem Kalziumgehalt nicht nur beim Fettverbrennen, sondern verbessert auch den Schlaf und unterstützt die Leistung beim Sport.
3. Traubensaft für Stabilisation des Schlaf-Wach-Rhythmus
Obwohl Fruchtsäfte viel Zucker enthalten, empfiehlt sich ein Glas hundertprozentigen Traubensafts vor dem Einschlafen. Es lässt Sie besser dösen und sorgt für eine erhöhte Fettverbrennung. So bestätigt eine Studie, die von der Fachzeitschrift «Cell Reports» veröffentlicht wurde, dass durch den hohen Kohlenhydratanteil des Saftes Insulin ausgeschüttet wird, was wiederum zur Stabilisation des Schlaf-Wach-Rhythmus führen soll.
«Gegorenes Essen» klingt für die meisten nicht besonders appetitanregend. Dabei kann es nicht nur lecker, sondern auch gesund sein. Ausserdem ist das neue Superfood ideal, um ein paar Pfunde loszuwerden.
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Hunger vor dem Schlafengehen? Experten empfehlen abends bloss nichts mehr zu essen: Diese Empfehlung könnte vielleicht bald der Vergangenheit angehören. Wenn der Magen knurrt, darf es aber nicht irgendein Snack sein, sondern nur Hüttenkäse.
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Wer am Strand eine gute Figur machen will, der sollte sich weniger Gedanken ums Abnehmen, sondern mehr um eine selbstsichere Haltung machen. Mit den folgenden Punkten können Sie kurz vor dem Abflug in die Ferien noch an Ihrem Auftreten feilen.
- Keine Diät, sondern das Richtige essen: Setzen Sie auf eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung – so fühlen Sie sich schnell leichter und dennoch gesättigt. Grillgemüse, Lachs, Poulet oder Tofu eignen sich hier gut.
- Auch aufs Trinken achten: Trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Wer unter Blähungen leidet, sollte auf Kohlensäure verzichten. Sanfte Kräutertees mit lauwarmen Temperaturen eignen sich ebenfalls gut.
- Schlaf ist wichtig: Nachts tankt der Körper Energie und verbrennt Fett. Achten Sie also darauf, tief und genügend lange zu schlafen. Vor dem Zubettgehen ausserdem auf eine superleichte Mahlzeit setzen und gar eine Esspause von 12 bis 16 Stunden einplanen.
- Für ein gutes Körpergefühl: Ein paar Fitnessübungen und Bewegung können eine selbstsichere Haltung vermitteln.
- Vor Ort: Sind Sie in den Badeferien angekommen, sollten Sie sich auch mal was gönnen. Denken Sie nicht immer daran, wie Sie wohl ausschauen. Körperliche Bewegung vor dem Frühstück kann sich positiv auswirken.
Wer am Strand eine gute Figur machen will, der sollte sich weniger Gedanken ums Abnehmen, sondern mehr um eine selbstsichere Haltung machen. Mit den folgenden Punkten können Sie kurz vor dem Abflug in die Ferien noch an Ihrem Auftreten feilen.
- Keine Diät, sondern das Richtige essen: Setzen Sie auf eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung – so fühlen Sie sich schnell leichter und dennoch gesättigt. Grillgemüse, Lachs, Poulet oder Tofu eignen sich hier gut.
- Auch aufs Trinken achten: Trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Wer unter Blähungen leidet, sollte auf Kohlensäure verzichten. Sanfte Kräutertees mit lauwarmen Temperaturen eignen sich ebenfalls gut.
- Schlaf ist wichtig: Nachts tankt der Körper Energie und verbrennt Fett. Achten Sie also darauf, tief und genügend lange zu schlafen. Vor dem Zubettgehen ausserdem auf eine superleichte Mahlzeit setzen und gar eine Esspause von 12 bis 16 Stunden einplanen.
- Für ein gutes Körpergefühl: Ein paar Fitnessübungen und Bewegung können eine selbstsichere Haltung vermitteln.
- Vor Ort: Sind Sie in den Badeferien angekommen, sollten Sie sich auch mal was gönnen. Denken Sie nicht immer daran, wie Sie wohl ausschauen. Körperliche Bewegung vor dem Frühstück kann sich positiv auswirken.