70% de la population romande se dit stressée au travail, selon notre récent sondage représentatif mené avec l'institut MIS Trend. Les conséquences de ce stress peuvent être désastreuses et mener jusqu'au burn-out, qui peut se manifester par différents symptômes.
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Plus de la moitié des travailleurs souffrent, au moins de temps en temps, de douleurs dorsales, d'une fatigue persistante, de tensions internes, d'un manque d'envie ou de troubles du sommeil. Au niveau psychologique, un épuisement profond et un sentiment de vide intérieur peuvent également apparaître, ainsi que des maux de tête, des problèmes digestifs ou des acouphènes.
Ces dix symptômes indiquent un burnout
Le Secrétariat d'État à l'économie (Seco) a dressé une liste de signes qui peuvent indiquer un burnout:
- Vous emportez souvent vos problèmes professionnels avec vous pendant vos congés.
- Vous êtes moins productif, bien que vous vous investissiez de plus en plus.
- Vous vous renfermez de plus en plus fréquemment sur vous-même.
- Vous négligez votre famille, vos amis et vos relations au profit de votre travail.
- Vous refoulez vos besoins personnels et ce depuis longtemps déjà.
- Vous travaillez constamment et ne vous accordez guère de pauses ou de temps libre.
- Vous vous sentez souvent nerveux, épuisé et fatigué.
- Après le travail, vous vous sentez généralement fourbu et vidé.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Votre mémoire est moins bonne qu’avant.
- Vous vous sentez continuellement surmené.
- Vous avez de plus en plus de difficultés à vous motiver pour votre travail.
- Vous avez des problèmes d’endormissement ou vous avez du mal à «déconnecter» la nuit.
- Vous vous sentez diminué physiquement (p. ex. système immunitaire affaibli).
- Vous êtes souvent irritable et vous vous énervez plus vite et plus souvent qu’auparavant.
- Vous êtes devenu plus susceptible.
- Vous avez tendance à être sarcastique et cynique.
- Vous vous jugez vous-même ainsi que vos résultats de manière plus négative qu’auparavant.
- Votre consommation de substances destinées à vous rendre alerte et performant a augmenté.
- Plus les signes d'alerte sont nombreux et fréquents, plus il est probable que vous soyez concerné par le burnout. Vous avez alors besoin d'une aide médicale ou psychologique professionnelle.
Voici comment vous protéger d'un burnout
Selon l'Institut de médecine du travail (ifa), voici quelques mesures à mettre en place pour vous protéger d'un burn-out.
- Entretenez des contacts sociaux.
- Essayez au maximum de vous détacher en dehors du temps de travail.
- Faites régulièrement du sport d'endurance.
- Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga.
- Pratiquez une technique de respiration profonde.
- Fixez-vous des priorités.
- Dormez suffisamment.
- Apprenez à dire non.
- Demandez de l'aide professionnelle à temps.
